
✔멜라토닌이란?
멜라토닌은 뇌의 송과선에서 분비되는 호르몬으로, 주로 수면과 생체 리듬을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 어두운 환경에서 분비가 활발해지며, 자연스럽게 졸음을 유도하는 효과가 있어 ‘수면 호르몬’으로도 알려져 있습니다.
✔식물성 멜라토닌이란?
식물성 멜라토닌은 체리, 포도, 귀리, 바나나, 토마토 등 식물에서 자연적으로 생성되는 멜라토닌을 의미합니다. 최근에는 이러한 식물 유래 성분을 활용한 비건 멜라토닌 영양제가 많은 주목을 받고 있습니다.
✔식물성 멜라토닌의 주요 효능
- 수면 개선 – 숙면 유도 및 수면의 질 향상에 도움
- 시차 적응 – 해외여행 또는 야간 근무로 인한 수면 리듬 회복
- 항산화 작용 – 세포 노화 억제 및 면역 기능 강화
- 스트레스 완화 – 긴장 해소 및 심리적 안정 유도
✔식물성 멜라토닌 영양제의 장점
- 비건 인증 – 동물성 원료를 사용하지 않아 채식주의자도 섭취 가능
- 자연 유래 성분 – 합성 멜라토닌보다 부드럽고 안전하게 작용
- 복합 기능 – 멜라토닌 외에도 허브 추출물, 비타민 B6 등이 함께 함유된 제품 많음
✔영양제 선택 시 주의사항
- 멜라토닌 함량(보통 1~3mg) 확인
- GMO-Free, 글루텐 프리 등 첨가물 여부 체크
- 국내 정식 유통 제품인지 확인 (식약처 인증 여부)
- 복용 시간 및 사용법은 반드시 지침에 따를 것
✔섭취 시 유의사항
멜라토닌은 장기 복용 시 개인에 따라 졸림, 두통, 소화 불량 등의 부작용이 나타날 수 있으므로 필요 시 단기적으로 사용하는 것이 좋습니다. 수면장애가 장기화될 경우에는 전문가의 상담을 받는 것이 안전합니다.
2025.05.15 - [분류 전체보기] - 트라넥삼산 크림 효능, 부작용, 사용법 총정리
트라넥삼산 크림 효능, 부작용, 사용법 총정리
기미, 잡티, 색소침착이 고민이신가요? 트라넥삼산 크림은 이런 피부 문제에 효과적이라는 점에서 많은 사람들에게 주목받고 있습니다. 오늘은 트라넥삼산 성분의 효능부터 사용법, 주의사항까
tyche2.tistory.com
2025.05.02 - [분류 전체보기] - 맥주효모 환, 건강과 아름다움을 위한 천연 영양제
맥주효모 환, 건강과 아름다움을 위한 천연 영양제
현대인들은 건강과 외모를 동시에 관리하고자 다양한 건강기능식품을 찾고 있습니다. 그중에서도 최근 인기를 끌고 있는 것이 바로 **‘맥주효모 환’**입니다. 천연 유래 성분으로 만들어진 맥
tyche2.tistory.com
2025.04.17 - [분류 전체보기] - 리포좀 글루타치온: 흡수율을 높인 프리미엄 항산화 영양제
리포좀 글루타치온: 흡수율을 높인 프리미엄 항산화 영양제
요즘 건강관리에 관심 있는 분들이라면 한 번쯤 들어봤을 ‘글루타치온’. 특히 ‘리포좀 글루타치온’이라는 이름으로 많은 영양제가 출시되고 있는데요. 도대체 리포좀 글루타치온이란 무엇
tyche2.tistory.com
2025.04.14 - [분류 전체보기] - NR 영양제란? 효능, 복용시 주의사항, NR 영양제 고르는 팁까지!!
NR 영양제란? 효능, 복용시 주의사항, NR 영양제 고르는 팁까지!!
현대인의 건강 관심이 높아지면서 다양한 건강기능식품이 등장하고 있습니다. 그 중 주목받고 있는 것이 바로 NR 영양제입니다. NR은 '니코틴아마이드 리보사이드(Nicotinamide Riboside)'의 줄임말로,
tyche2.tistory.com