반응형 건강 채소1 루꼴라 효능과 레시피,루꼴라 키우기 루꼴라(Rucola), 또는 아루굴라(Arugula)는 특유의 매콤한 맛과 향으로 사랑받는 채소입니다. 샐러드, 피자, 파스타 등 다양한 요리에 활용되며, 건강에 유익한 성분도 풍부하게 함유되어 있습니다.📍루꼴라의 주요 효능항산화 작용: 비타민 C, 베타카로틴, 루테올린 등 항산화 성분이 풍부해 세포 손상을 예방합니다.눈 건강: 루테인과 제아잔틴 성분이 눈의 노화와 황반변성 예방에 도움을 줍니다.소화 개선: 식이섬유가 풍부해 장 건강과 소화 기능을 향상시킵니다.뼈 건강: 비타민 K와 칼슘이 함유되어 골밀도 유지에 기여합니다.면역력 강화: 아연, 비타민 A, C가 면역 체계를 튼튼히 해줍니다.📍루꼴라를 활용한 건강한 레시피루꼴라는 특유의 향과 매콤한 맛으로 다양한 요리에 활용할 수 있습니다. 간단하면서.. 2025. 5. 27. 이전 1 다음 반응형
