반응형 능형근1 능형근 통증 운동방법: 어깨와 등의 통증을 완화하는 스트레칭과 강화운동 일상생활 속에서 잘 느끼지 못하다가도 통증이 생기면 그 중요성을 실감하게 되는 근육이 바로 **능형근(능형근육)**입니다. 능형근은 어깨뼈와 척추 사이에 위치한 근육으로, 어깨를 뒤로 당기고 안정화시키는 역할을 합니다. 장시간의 컴퓨터 사용, 잘못된 자세, 운동 부족 등은 이 근육에 무리를 주어 통증을 유발할 수 있습니다. 이 글에서는 능형근 통증의 원인과 함께, 집에서 쉽게 따라할 수 있는 운동 방법과 스트레칭을 소개합니다.능형근 통증의 주요 원인장시간 나쁜 자세 유지특히 고개를 앞으로 내미는 거북목 자세나 말린 어깨 자세는 능형근에 과도한 긴장을 유발합니다.운동 부족 및 근육 약화능형근이 약하면 어깨가 쉽게 앞으로 말리며, 장시간 앉은 자세에서도 지지가 어렵습니다.갑작스러운 근육 사용무거운 물건을 들.. 2025. 4. 29. 이전 1 다음 반응형
